De Wake-up Call van een Burn-out: Mijn Persoonlijke Transformatie

In deze blog schrijf ik over de weg die ik heb afgelegd om gezondheid en geluk te kunnen vinden. Ik beschrijf het pad die ik ten tijde van mijn burn-out heb bewandeld om een gezondere en fittere versie van mijzelf te kunnen worden. Ik hoop je met mijn verhaal te inspireren om het pad naar de beste versie van jezelf te gaan bewandelen en je gezondheid te verbeteren en je leven te veranderen.

Mijn leven in de Matrix

Een aantal jaar geleden was ik niet de fitte, energieke en mentaal sterke vrouw die ik nu ben. Aan de buitenkant had ik alles goed voor elkaar, ik had een mooi appartement, een goed betaalde baan, ik was verloofd, een auto voor de deur en een motor in de garage, een leuk sociaal leven, noem maar op. ​In de ogen van mijn omgeving leek ik gelukkig, gezond en tevreden maar de buitenwereld zag een andere vrouw dan dat ik me van binnen voelde. Van binnen voelde ik me leeg en eenzaam.

"Ik struggelde met mijn gezondheid, gewicht, mijn werk en relaties."

Voor lange tijd leefde ik in een constante race tegen de klok, ik leefde als een robot en pleegde roofbouw op mijn lichaam. Ik negeerde ik de signalen van uitputting die mijn lichaam en geest uitstuurden en kende mijn grenzen en behoeften niet. Ik leefde snel en vaak gehaast en mijn leven stond vooral in het teken van anderen.

Ik was een echte people pleaser en durfde geen ‘nee’ te zeggen en kon geen grenzen stellen. Ik voelde me constant verantwoordelijk voor alles en iedereen om me heen, en stond altijd paraat, dag en nacht. Ik stond 24/7 aan en was aan het rennen en vliegen. Mijn leven draaide om het tevredenstellen van anderen, of het nu mijn familie, vrienden of collega's waren. Ik cijferde mezelf volledig weg en vergat daarbij wat ik zelf nodig had. Ik ging voortdurend over mijn eigen grenzen en had geen seconde rust.

"Ik was jarenlang gewend om op de automatische piloot te leven, altijd bezig met het zorgen voor anderen."

Codependency: Wanneer het helpen van anderen een ongezonde gewoonte wordt

Het altijd beschikbaar zijn voor anderen gaf me een gevoel van voldoening. Ik voelde me gewaardeerd en geliefd. Maar na verloop van tijd begon ik te beseffen dat ik mezelf aan het verliezen was. Ik voelde me regelmatig uitgeput en leeg van binnen. Ik had last van huidproblemen en maag- en darmklachten en ik schommelde met mijn gewicht.

​Ook mijn liefdesleven was niet bepaald stabiel. Door een onveilige hechting in mijn jeugd heb ik codependency patronen ontwikkeld, waardoor ik keer op keer niet-emotioneel beschikbare partners aantrok en veel te lang in toxic relaties bleef hangen. Niet alleen mijn ongezonde relaties zorgden voor veel stress, ook mijn werksituatie was niet bepaald gezond. Een ongezonde bedrijfscultuur, gebrek aan leiderschap en een te hoge werkdruk zorgden ervoor dat ik na een dag werken helemaal uitgeput was.

Zowel mijn werk als mijn relaties veroorzaakten veel stress en mijn gezondheid en leven bevonden zich in elk opzicht in een diep dal. Ik sliep slecht en ik werd regelmatig overvallen door negatieve gedachten en depressieve gevoelens. Ik had weinig zelfvertrouwen en last van onverklaarbare stemmingswisselingen, nachtmerries en paniekaanvallen.

De Wake-up Call van een Burn-out was een diepte punt maar ook een belangrijk keerpunt

In 2019 bereikte ik een dieptepunt maar ook een belangrijk keerpunt in mijn leven.

Mijn ongezonde leefstijl, waarin overmatig en langdurige stress de boventoon voerde, resulteerde uiteindelijk in een burn-out waarbij mijn lichaam en geest, door een overdosis stresshormonen volledig buiten werking werden gesteld. Mijn accu was leeg en al mijn energiereserves waren opgebrand.

Ik was gebroken en kapot en kon ik niet meer functioneren zoals ik was gewend. Ik lag nachten wakker omdat de storm van negatieve gedachten niet te stoppen was. ’s Nachts werd ik overvallen door nachtmerries, hartkloppingen en paniekaanvallen en het slaaptekort maakte dat ik ’s ochtends moe en uitgeput wakker werd.

Ik kon niet meer helder nadenken en mijn geheugen en concentratievermogen waren dusdanig beperkt waardoor ik niet eens in staat was om een paar simpele dagelijkse activiteiten uit te voeren. Even naar de supermarkt voor een paar boodschappen was een uitputtingsslag. Zodra ik in de supermarkt stond was ik vergeten wat ik moest halen en werd ik overvallen door een paniekaanval.

"Mijn gedachten en emoties waren één grote chaos en onmogelijk om onder controle te houden. Mijn brein leek wel kapot."

De impact op mijn fysieke gezondheid

Mijn burn-out had niet alleen een grote impact op mijn mentale welzijn maar ook op mijn fysieke gezondheid. Ik had amper energie om te bewegen en was al uitgeput na het opstaan en douchen. Ik had geen motivatie om uit bed te komen en bracht mijn dagen (huilend) op bank door. Ik voelde me ellendig, wanhopig, radeloos en verloren. En omdat mijn klachten niet echt fysiek zichtbaar waren had mijn omgeving weinig begrip voor mijn situatie en werd er van alle kanten aan mij getrokken.

Mijn werkgever wilde dat ik zo spoedig mogelijk weer kwam werken, mijn dochter onderging een operatie en had de zorg van haar moeder nodig, mijn narcistische verloofde eiste daarnaast ook al mijn tijd en aandacht en ook mijn sociale leven bleef gewoon doordraaien, maar ik was naar de klote. De wereld draaide door maar ik stond stil.

"De put waarin ik was beland werd steeds dieper en donkerder en mijn leven leek op dat moment uitzichtloos."

Dit was overigens niet de eerste keer dat ik een dieptepunt in mijn leven had bereikt. Ik had de bodem al een paar keer eerder geraakt maar klom altijd wel weer omhoog. Maar dit keer was de put wel heel erg diep en de bodem pijnlijk hard. Ik wist niet meer hoe ik kon ontsnappen aan de pijnlijke realiteit waarin ik was beland en zag soms geen uitweg meer. Ik vroeg me af wat mijn leven nog voor zin had en wat het doel van het leven eigenlijk is.

Lees ook: Hoe een Burn-out Mijn Leven Veranderde en me Leidde naar Mijn Zielsmissie

Mijn reis van burn-out naar zelfliefde en zelfzorg

Mijn burn-out was een wake-up call die me dwong om mijn leven opnieuw te evalueren en mijn houding ten opzichte van mijn werk, gezondheid, relaties en geluk te heroverwegen. Het was alsof het leven me met harde hand bij de kraag greep en me dwong om de tijd te nemen om te reflecteren. Ik kon niet langer blijven rennen zonder naar mezelf te luisteren.

De uitputting die ik voelde, zowel fysiek als mentaal, was zo overweldigend dat ik gedwongen werd om een stap terug te doen en mijn leven te heroverwegen. Ik besefte dat ik mijn grenzen had overschreden en dat ik mezelf niet de tijd en ruimte had gegeven om te ontwikkelen als individu.

Het werd tijd om stil te staan bij mijn eigen grenzen en behoeften. Wat waren eigenlijk mijn eigen behoeften? Maar het vinden van het antwoord op die vraag bleek lastiger dan ik had gedacht. Ik was zo lang gericht geweest op anderen, dat ik mezelf volledig uit het oog was verloren.

"Pas toen ik door een burn-out de volledige controle over mijn lichaam en geest was verloren, werd ik gedwongen om mijzelf en mijn leven eens goed onder de loep te nemen."

Het moment van bewustwording kwam als een schok. Ik realiseerde me dat het tijd was om voor mezelf te zorgen, om mijn eigen grenzen te stellen en mijn behoeften serieus te nemen. Ik besefte dat ik niet verantwoordelijk ben voor het geluk van anderen, maar wel voor mijn eigen geluk.

Langzaam maar zeker begon ik weer verbinding te maken met mijn eigen behoeften en verlangens. Ik had op dat moment maar 1 wens en dat was mijn gezondheid. Ik wilde weer de controle over m'n geest, mijn lichaam, mijn emoties, mijn leven.

Van burn-out naar mentaal fit en emotioneel in balans

Mijn pad naar gezondheid leidde me in eerste instantie naar de conventionele gezondheidszorg. In het begin van dit proces heb ik meerdere zorgverleners gesproken, huisartsen, GGZ ondersteuners en psychologen, maar geen van allen had de oplossing in handen. Het advies van de artsen was medicatie en rust.

Maar ik wilde geen rust en eigenlijk ook geen medicatie. Ik wilde een praktisch stappenplan of een handleiding om zo snel mogelijk te herstellen maar in plaats daarvan kreeg ik kalmeringsmiddelen en antidepressiva voorgeschreven om mijn angststoornis te onderdrukken en mijn slaapstoornis te doen verminderen.

"Ik wilde een praktisch en effectief stappenplan om zo snel mogelijk uit deze vervelende situatie te kunnen ontsnappen."

Een plan, met concrete stappen om weer fit, uitgerust en ontspannen te kunnen voelen. Maar geen één van deze zorg professionals kon mij effectieve handvaten en hulpmiddelen bieden waarmee ik kon herstellen van mijn gezondheidsklachten.

Dit frustreerde mij en het zorgde er in eerste instantie voor dat ik me machteloos voelde. Ik wilde zo snel mogelijk weer "mezelf" zijn en zo snel mogelijk herstellen, dus volgde ik het advies op in de hoop dat de pillen snel de situatie zouden verbeteren.

Mijn ervaring met antidepressiva en kalmeringsmiddelen

De antidepressiva en kalmeringsmiddelen deden hun werk want na een jaar lang slaapproblemen was ik ’s nachts eindelijk weer in een andere dimensie, maar echt fijn was het daar niet. De farmaceutische middelen verdoofden mijn negatieve gedachten en depressieve gevoelens, maar na een aantal maanden had ik nog steeds geen energie en was ik nog steeds op hetzelfde dieptepunt in mijn leven. De medicijnen maakten me suf en afgezwakt en ik kwam niet uit de neerwaartse spiraal waarin ik was beland.

"Ik realiseerde me dat ik zelf verantwoordelijk was voor de situatie waarin ik was beland en er was maar één persoon die mij kon helpen en dat was ikzelf."

Na een aantal maanden besefte ik dat de conventionele gezondheidszorg mij niet kon genezen en er zat niets anders op om zelf de verantwoordelijk voor mijn gezondheid te nemen. Ik ging online opzoek naar oplossingen en zo begon ik met mijn onderzoek naar gezondheid.

Ik begon mijn eigen studie en ging opzoek naar manieren om te herstellen van mijn mentale, fysieke- en emotionele klachten. Ik ontdekte andere methoden en “alternatieve” geneeswijzen. Ik ontdekte zoveel verschillende manieren om snel en effectief te kunnen herstellen van mijn burn-out gerelateerde gezondheidsklachten en dat gaf me hoop en uitzicht.

Realistische doelen en mindsetverandering: mijn weg naar herstel na een burn-out

Tijdens de periode van herstel begon ik mezelf vragen te stellen over wat ik werkelijk wilde in het leven en welke aspecten mij energie geven en gelukkig maken. Ik besloot om mijn doelen opnieuw te definiëren, niet alleen op het gebied van werk en carrière, maar ook op het gebied van persoonlijke groei, gezondheid en relaties.

Het proces van mijn transformatie begon met het stellen van realistische doelen en het veranderen van mijn mindset. Ik ontdekte dat veel van mijn klachten en problemen hun oorsprong vonden in onderbewust opgeslagen ervaringen. Ik realiseerde me dat veel van mijn overtuigingen en gedragspatronen gebaseerd waren op onderbewust opgeslagen herinneringen uit mijn jeugd. Ook ontdekte ik hoe ik mijn onderbewustzijn kon herprogrameren om voor mij te werken, in plaats van tegen mij.

"Ik leerde dat zelfzorg en rust net zo belangrijk zijn als hard werken en ik begon tijd vrij te maken voor ontspanning, meditatie en lichaamsbeweging, waardoor ik me fysiek en mentaal sterker voelde."

Op professioneel vlak begon ik mijn carrièrekeuzes kritisch te evalueren. Ik besloot om een nieuw pad te volgen dat me meer voldoening geeft en waarin ik mijn passies kan uitoefenen. Ik nam ik afscheid van mijn 9-5 kantoorbaan en ben een opleiding tot Leefstijl Coach gaan volgen. Ik nam risico's en startte mijn eigen bedrijf, waarmee ik anderen kan helpen in hun persoonlijke groei en transformatie. Deze stap was eng en onzeker, maar ik wist dat het cruciaal was voor mijn gezondheid en geluk.

Daarnaast herzag ik mijn relaties en omringde ik me alleen met mensen die me inspireerden en ondersteunden. Ik verbrak mijn relatie en moest leren om 'nee' te zeggen en mijn eigen tijd en energie te beschermen. Ik moest leren om mezelf op de eerste plaats te zetten, zonder me daar schuldig over te voelen. Ik moest leren om alleen te zijn, om mijn emoties te voelen en mijn gedachten te veranderen. Ik bouwde sterkere en diepgaandere banden op met mijn familie, waardoor ik een gevoel van verbondenheid en steun ervoer dat me in staat stelde om verder te groeien.

Obstakels overwinnen en doelen bereiken: van dieptepunt naar persoonlijke groei

Mijn transformatie was geen gemakkelijke reis. Het vergde discipline, moed en doorzettingsvermogen. Ik moest leren omgaan met tegenslagen en teleurstellingen, maar door mijn mindset te veranderen en mezelf te omringen met positieve invloeden, kon ik mijn obstakels overwinnen en mijn doelen blijven nastreven.

"Het was een proces van vallen en opstaan en soms voelde het egoïstisch om voor mezelf te kiezen, maar ik leerde dat het essentieel is voor mijn eigen gezondheid en welzijn."

Vandaag de dag ben ik een ander persoon. Nu ik me bewust ben van mijn grenzen en behoeften, voel ik me sterker, zelfverzekerder en meer in balans. Ik ben nog steeds iemand die graag anderen helpt, maar niet meer ten koste van mezelf. Ik heb geleerd dat mijn eigen geluk ook van belang is en dat ik eerst voor mezelf moet zorgen.

Lees ook: Hoe een Burn-out Mijn Leven Veranderde en me Leidde naar Mijn Zielsmissie

Risico's nemen voor geluk: mijn leven na een burn-out

De burn-out heeft me gevormd en me de waarde laten inzien van het creëren van een goede balans tussen werk en privé, het zorgen voor mijn gezondheid en welzijn en het stellen van realistische doelen. Ik ben gelukkiger, gezonder en zelfverzekerder dan ooit tevoren.

Jarenlang leefde ik op de automatische piloot, maar nu zit ik achter het stuur van mijn eigen leven en zorg ik voor mezelf zoals ik altijd voor anderen gezorgd heb. Het is een lange reis geweest, maar ik ben dankbaar voor de groei en ontwikkeling die ik heb doorgemaakt.

"De wake-up call van een burn-out heeft mijn leven getransformeerd en me in staat gesteld om mijn doelen te bereiken."

Het heeft me geleerd om mezelf op de eerste plaats te zetten en mijn eigen geluk en welzijn serieus te nemen. Ik ben dankbaar voor de harde lessen die ik heb geleerd en hoop anderen te inspireren om ook hun eigen transformatie te omarmen.

Begin jouw transformatie: wordt de beste versie van jezelf!

Wil je ook weer vol zelfvertrouwen en energie in het leven staan? Wil je je mentaal en fysiek sterker voelen dan ooit tevoren? Wil je weer stralen vol positieve energie en zelfvertrouwen? Dan nodig ik je graag uit voor een gratis adviesgesprek waarin we kunnen bespreken hoe mijn werkwijze je zou kunnen ondersteunen. Tijdens dit gesprek zullen we jouw specifieke doelen en uitdagingen bespreken, zodat ik een persoonlijk plan voor je kan opstellen.

Ontdek hoe je jouw gezondheid, welzijn en geluk kunt vergroten met professionele begeleiding, gepersonaliseerde programma's en effectieve strategieën. Klik op de onderstaande knop om vrijblijvend een gratis adviesgesprek in te plannen. Ik kijk ernaar uit om je te helpen op jouw reis naar een rustiger en meer vervuld leven.

Verbeter je gezondheid. Verander je leven!

Start Nu